吃什么食物增加免疫力
吃以下食物增强免疫力：
1、香蕉
香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
3、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5、大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
扩展资料：
日常饮食调理是提高人体免疫能力:
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
参考资料来源：人民网-9种食物增强免疫力 让你每天精神百倍
参考资料来源：人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果
参考资料来源：人民网-六大饮食搭配 提高免疫力
意康德 ● 铁皮石斛篇 ● 铁皮石斛常见问题汇总
铁皮石斛的功效和药用价值名不虚传，被列为“中华九大仙草之首”，作为珍品进贡到皇宫里，在民间被称为“救命仙草”、中药界的大熊猫。铁皮石斛最突出的作用是滋阴生津、降低血糖（一般医生会建议糖尿病患者铁皮石斛搭配西洋参食用），改善肾阴虚、调理脾胃、防癌抗癌、增强免疫力等，尤其适合老年人改善风湿疼痛。
治疗糖尿病及其并发症
2004年10月14日《中国医药报》就有详细、专业的报道称：铁皮石斛降血糖的胰内机制是促进胰岛B细胞分泌胰岛素，同时抑制胰岛A细胞分泌胰高血糖素，胰外机制是促进肝糖原合成。此研究为铁皮石斛用于治疗糖尿病提供了药理依据，并为铁皮石斛作为降血糖新药开发展示了广阔的前景。中医认为，糖尿病会导致阴虚燥热、脏腑受损。而铁皮石斛可以滋养五脏六腑，强身健体，增强免疫，起到了预防糖尿病并发症的作用。
治疗肾阴虚证，壮阳补肾
现代人工作压力大，尤其是男性，在忙碌的工作中很容易感到疲乏虚弱、力不从心。铁皮石斛是治疗肾阴虚证的良药。它能滋肾阴，还能降虚火，壮阳，适用于由于肾阴亏虚导致的眼睛无光、筋骨疲软、火气大、燥热心烦等症状。可以将铁皮石斛与枸杞子、熟地黄、菟丝子等一同服用，疗效甚佳。而肾虚也是糖尿病的并发症。
增强人体免疫功能
免疫功能是人体对抗疾病的第一道屏障。免疫功能增强了，意味着人体就不容易受到疾病的侵扰。血液中的白细胞是防御细菌入侵的巡逻兵，当细菌等异物入侵身体时，白细胞就将其吞噬，因此白细胞的数量直接影响人体抗菌免疫能力。铁皮石斛含有丰富的石斛多糖，而现代医学研究证明：石斛多糖能增加人体的白细胞数量，足够的白细胞数量保证了人体免疫功能的正常进行。
防癌抗癌
铁皮石斛对肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤的某些细胞有杀灭作用，具有较强的抗肿瘤活性。铁皮石斛也被临床用于恶性肿瘤的辅助治疗，能改善肿瘤患者的症状，减轻放、化疗的副作用，增强免疫力，提高生存质量，延长生存时间。
延缓衰老，提高寿命
中国的著名药典《神农本草经》将铁皮石斛列为圣药。它具有“轻身延年”的作用。铁皮石斛富含多种微量元素，抗氧化因子，能有效延缓人体器官、皮肤的老化，让女性青春常驻，让老人延年益寿。人进入中年后，体内阴液逐渐减少，从而加速了皮肤老化，使皮肤变黑或变皱，铁皮石斛丰富的胶质滋阴生津效果非常显著，从而对身体和皮肤起到滋润营养作用。
护肝利胆、抗风湿
自古以来，铁皮石斛就被历代医家认为是治疗各种肝胆病、风湿病的要药。它可用于治疗肝炎、胆囊炎、胆结石，滋养肝阴、利胆。此外，它对中年人常见的筋骨功能逐渐减退的症状也有疗效。它能够润滑关节，从而达到强筋健骨、流利关节、抗风湿的效果。
用量：以意康德铁皮枫斗为例，每天食用5克左右（约5-8粒），可以每天食用。注：不论哪种食用方法，石斛的营养成分都不会完全溶于水中，最后记得嚼了咽肚，让营养物质最大的化的被吸收利用。
食用方法：
1、干嚼：把铁皮枫斗冲洗下更干净，直接嚼了咽肚，铁皮石斛看着很硬，刚开始嚼时可能像枯草一样，但是越嚼你越会发现有粘性胶质出现，好的铁皮石斛最后甚至感觉不到渣。这种方法是最简单也是最推荐的方法，石斛可以通过牙齿的咀嚼，并且与唾液酶充分接受，可以保证人体最大化的吸收营养成分（牙齿不好的可以选择以下食用方法）。
2、泡水：铁皮石斛冲洗下，放入水杯，可以开水冲泡，闷五分钟即可饮用，铁皮石斛很难泡开，可以反复加水冲泡，喝的过程中你能感受到水中溶有石斛的清香，直到枫斗被泡开，嚼了吃掉即可，同时铁皮石斛搭配可以搭配多种食材，功效也会更好，比如：西洋参、玛卡、人参、鹿茸、黄芪、当归、党参、百合干、藏红花、红枸杞、红枣、桂圆、菊花茶、蒲公英等。注：此类均属养生滋补品，不做药用，对用量和食用频率没有严格要求，可以根据自己口感喜好来定，只要吃后没有异常皆可。具体搭配请参考下图：
3、煮粥/汤：平时煮汤、煮粥比如米粥等可以放进去几粒石斛一起煮，或者将石斛磨成粉放入煮粥，这个吃法对调理脾胃非常好，尤其适合脾胃不好的宝宝和老年人，注：干石斛一般硬度大，较难煮，建议先提前泡一天，隔天切段或粒下锅煮最好。接下来以石斛为了分享关于煮粥的做法及技巧：
【石斛瘦肉粥】
1、食材：大米（可用糯米、小米等主食类代替）、铁皮石斛、花生（可以用黄豆、黑豆等谷类或豆类代替丰富口感和味道）、红枸杞（或者黄芪、当归、党参、西洋参、红参等增加滋补味道）、瘦肉、姜、葱花、盐、麻油。
2、食材准备：大米、花生淘洗一遍提前泡发5个小时或放冰箱冷藏泡发1晚上（防止污染细菌）；石斛提前泡发24小时待展开后切成小段备用；
3、把泡好的大米、花生、石斛、姜片、红枸杞一起放入紫砂锅，加入少量盐和适量水（根据食材量和食用人数来定，如果刚开始加水不够，熬粥过程中可以继续加水）。
4、熬煮：大火烧开后文火慢炖1小时，期间可以偶尔用勺子顺着一个方向搅拌，小火、搅拌会使粥更香、更粘稠、并且味道醇香，比如有些粥吃下去后就感觉不到什么味道了，但有些粥吃下去很久依然可以感受到其香味，就是小火慢炖的功劳。
5、加瘦肉：瘦肉切成小丝，最好裹上一层淀粉，肉丝出锅前10-15分钟加入即可，这样可以保持肉质鲜嫩，不至于嚼了很老。
6、出锅：等瘦肉变色熟了，即可关火，撒入葱花、调节盐味、淋入麻油即可食用。
这种方法做出的粥粘稠、香嫩、口感丰富、也容易被人体吸收、尤其是石斛可以调理脾胃虚弱，食欲或消化不好的老人和小孩非常适合。类似的做法可以适合任何熬粥类，如：海参、鱼胶、西洋参、鸡肉粥、蔬菜粥、海鲜粥等等。
4、煲汤：石斛可以作为药膳煲汤食用，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、鸭汤等等，同时可以搭配以下食材，口感更好、味道更丰富、功效更佳，如：西洋参、鱼胶、玛卡、人参、鹿茸、黄芪、当归、党参、百合干、藏红花、红枸杞、红枣、桂圆、菌菇类如：黑木耳、竹荪、虫草花、红菇等。
5、泡酒：按铁皮枫斗：酒=1:10（质量）的比例泡酒，浸泡2周即可饮用，也可以搭配西洋参、红枸杞、玛卡等注：泡酒总料在1:10-2:10之间即可；
6、打粉：铁皮枫斗可以打粉后冲水喝，微粘稠、味道清香，口感很棒。注：建议自己买枫斗自行打粉（一般超市或药店都有提供代打粉，代工费约6毛/100克），尽量不要买现成的粉，因为买现成的粉很难辨别质量优劣真假。
意康德2019-1-31 20:32:26
铁皮石斛食用注意事项：
1、阴盛阳虚的人禁服
铁皮石斛滋阴清热，具有微寒的特点。所以阴盛阳虚体质的人不适宜食用石斛。特别是胃寒者、湿气重的人，需禁服。
2、孕期、经期女性慎用
孕妇是特殊人群，怀孕期间为保证胎儿健康，建议少吃药，除非是需要提高免疫力并征得医生同意，一般不建议食用石斛。同样对于经期的女性也不建议食用铁皮石斛。
3、感冒初期者不用
铁皮石斛能敛邪气，温热病不宜早用，如感冒初期者。因为食用铁皮石斛不利于排泄邪气，反而适得其反。
4、不可与萝卜、绿豆同食
萝卜有排便通气的作用，食用铁皮石斛后又吃萝卜，会影响肠道对铁皮石斛有效成分的吸收，达不到防治疾病和保健养生的效果。而绿豆对铁皮石斛的功效发挥有抑制作用，也不可同食。
铁皮石斛的适合人群：
1、脾胃虚弱体质差的人
铁皮石斛具有良好的健脾养胃，生津益气的作用，适合因脾胃功能不良引起的营养缺乏、抵抗力下降的体质差人群。这类人群食用铁皮石斛，可以帮助滋养脾胃、充盈肠液，从而促进肠壁蠕动，有助于辅助治疗脾胃阴虚引起的各种疾病。
2、易失眠易惊醒的人
铁皮石斛有滋阴降火的功能，特别能帮助长期失眠的人群。有些人容易失眠，很多程度上是因为阴阳失衡，阴虚无法抑制阳亢火动导致的。铁皮石斛浓郁的胶质是滋阴生津的作用，从而调节阴阳平衡，改善睡眠质量。同时津液是人保持年轻的根本，老年人体内津液大大减小，多食用铁皮石斛不仅能生津，充足的津液还可以充当骨骼间的润滑剂，预防风湿关节炎等。
3、肿瘤患者、免疫力低下的人
我们常见到一些患有肿瘤的人食用铁皮石斛进行辅助治疗，其原因就是铁皮石斛可以调节人体的免疫力，特别是可以对放射、化疗者进行辅助治疗，减轻放射化疗引起的毒副作用，增强免疫功能，延长生存时间。铁皮石斛中的石斛碱、石斛多糖类等物质，可以有效缓解疲劳，增强机体免疫力功能，提高人体的应激能力，是抗疲劳的良药。
4、应酬多，酒精过度的人
现代人应酬多、宴席上杯盏交换，殊不知下肚的酒精深深地破坏了胃功能。而铁皮石斛含有丰富的多糖类物质，可以在胃部产生保护膜，减少酒精对胃的破坏。同时，铁皮石斛还能增强肝脏的代谢功能，化解酒性，让酒醉之人尽快恢复。如果你经常过度饮酒，一定要常备铁皮石斛。
5、高血糖高血脂的人
对于血糖高的人来说铁皮石斛无疑是“保命良药”。它含有的石斛多糖具有抗氧化的作用，可减少自由基对胰岛功能的损伤，促进胰岛B细胞释放和胰岛素合成增加。同样，高血脂人群也是非常适合吃铁皮石斛的。因为铁皮石斛的养阴生津功能，可以濡润脉道，扩张血管，促进血液循环与新陈代谢。帮助高血脂人达到降低血胆固醇和甘油三脂，提高高密度蛋白胆固醇水平。
6、老年人
老年人体内津液减少，由于水分减少会导致皮肤皱纹增多等，而铁皮石斛滋阴生津效果极好，可以补充体内津液，还可以当润滑剂润滑骨骼关节，减少疼痛。
6、2岁以上小孩
石斛的养脾胃效果甚佳，有些小孩脾胃虚弱，导致营养吸收受限，可以采用石斛煮粥来改善。
石斛的价格悬殊很大，很多人受此困惑，价格差异其实是有原因的，以下几点是导致石斛价格差异的原因，当我们购买石斛时可以根据以下几点来初步判断是否买的物有所值：
1、产地：
铁皮石斛在我国主要产于三地：安徽霍山、浙江乐青、云南。安徽霍山以“霍山米斛”最为名贵，也是霍山石斛贵的根本原因，不过目前米斛的数量极少，一半都是铁皮石斛；浙江的石斛质量好，价格相比霍山石斛便宜，性价比最高；云南因为温度高，石斛1-2年即可上市，而铁皮石斛需要3年营养物质才能完全积累，因此云南的石斛质量较次；价格也最便宜。
2、品种：
石斛是一个属，中国据记载有76种，常见的有铁皮石斛、金钗石斛、铜皮石斛、水草石斛、紫皮石斛等等。而具有药用价值的是铁皮石斛，而非其他种类石斛，不同石斛之间的价格差异很大，但真正的铁皮石斛价格是最贵的，
3、种植方式：
就种植方式来说，石斛有野生、仿野生、露天大棚种植、大棚种植，品质有区别但不大，价格依次降低，而可以量产的野生铁皮石斛基本没有，但是不妨碍有些商家冒充野生的，价格自然也被炒作的较高，所以购买时可以问清楚是哪种种植方式，以权衡价格是否合理。
4、形态规格：
石斛一般有石斛粉、石斛干条、石斛切片、枫斗，同品种石斛价格枫斗最贵、切片其次（有石斛干条切片而成，有损耗，价格略高）、石斛干条（相比切片，性价比更高）、石斛粉。其中枫斗和干条是品质较好分别、性价比较高的两款。
5、大小：
同品质铁皮枫斗个头越大，一般胶质含量也相对较高，品质越好，价格较贵。
很多人在购买石斛时都不知道该如何选择，更无法辨别真假好坏。其实只要足够专业、足够有经验，辨别自然不在话下，下面分享几点辨别石斛品质的方法，这几点即实用、又简单。
首先我们要明确，石斛的胶质含量是石斛品质的决定性要素，胶质含量多的，品质更好，反之品质则差，另外其他品种的石斛如市场上相对较多的紫皮石斛、水草石斛，胶质远远无法和铁皮石斛相比，所以判断石斛关键看其胶质含量。
1、看外观：石斛胶质多的颗粒会更饱满圆润，反之胶质少的相对枯干干瘪不饱满；胶质多的纤维相对较少，胶质无弹性，在枫斗卷曲过程中会出现裂痕，从裂痕处我们可以看出浓郁的胶质，反之无任何裂痕，表观甚至看不到胶质，可以参考下图更形象：（注：裂痕是代表石斛品质好，但是不一定每个都有裂痕，其生长环境等外界因素也会影响，可以通过总体比例来判断）
2、看横截面：胶质多的石斛在其横截面处可以见丰富的胶质，如果横截面像枯草一样，看不到任何胶质没说明品质较差，或者是紫皮石斛。
3、掂重量：石斛胶质的密度大于粗纤维，因此同体积的石斛，重量越高，胶质含量越多，品质越高，如下图中，紫皮石斛的体积大于铁皮石斛，但是重量却更低：
4、泡水：把干的石斛泡水后，石斛胶质会被泡发，更容易判断，如下图中，泡发24小时后，可清洗看大浓郁的胶质：
为啥有的商家的铁皮石斛也是浙江这边产的，比如同仁堂这些，都得十几二十元每克，你家的那么便宜？
石斛的价格除了受本身的等级规格影响外，还有商家自己的原因，不同商家的定位不同，意康德品质定位高端或中高端中性价比最高的，比如市场上还有比我们品质更好的石斛，但是价格要高2倍，那性价比就不高了，不适合普通百姓食用。但我们价格定位平民，目的是让普通百姓也可以用得起高端滋补品，所以同品质石斛我们的价格是非常低了，具体石斛的价格影响因素可以参考正文第4点：石斛的质量优劣鉴别和价格影响因素。
鲜的铁皮石斛一般几月份的好？
鲜条云南的温度高，一般在12月份-3月份，浙江推迟三个月在3月-6月份，鲜条在开花前品质较佳。
石斛属安徽霍山的最好是吗？
安徽霍山的米斛是古代的贡品，名气大，价格高达20-30元/克，但是铁皮石斛安徽和浙江的品质差不多，主要是米斛的名气影响把价格太高了，质量是看大棚种植还是仿野生的，和胶质含量多少，目前来看，浙江乐青的铁皮石斛品质不错，性价比也较高。一般食用或送礼足以。
铁皮石斛颜色有的黄有的绿，是什么原因？
正宗铁皮石斛的颜色为铁绿色，微偏黄，一般来讲石斛越新、越嫩、大棚种植的颜色就会越偏绿、反之颜色会偏黄。关键是真正的铁皮石斛、胶质含量多，就可以了。
石斛能养胃吗？
铁皮石斛的养胃生津作用较强，可以平胃气、清胃火。人们还将它称为肠胃药，是治疗胃痛、上腹胀满的常用药物，石斛还可以促进胃液的分泌，增强胃的排空能力，帮助消化，有助于慢性萎缩性胃炎的治疗。因此胃不好的人可以用石斛来调理。
枫斗可以榨汁喝吗？
榨汁一般用石斛鲜条，枫斗是鲜条的干制品，无法榨汁喝，但是可以打粉冲水喝。
铁皮枫斗保质期？
枫斗由于烘干去掉水分，不易变质，一般可以保存2年，但是我们石斛没有硫熏，不防虫，建议密封冰箱保存，1年内吃掉。
为啥有的商家的铁皮石斛也是浙江这边产的，比如同仁堂这些，都得十几二十元每克，你家的那么便宜？
石斛是饭前吃还是饭后吃？
石斛最好饭前或饭中吃，这样可以增加身体吸收利用率。
热门评论 留言
61 萌萌 2018-9-5 19:29:05
楼主介绍太专业了 ，受益匪浅
楼主回复：
谢谢你支持，希望通过上面知识能让你真的懂石斛！呵呵
51 盆呢 2018-9-5 19:29:55
楼主怎么找你们客服买呢？
楼主回复：
你可以找意康德淘宝店铺买，搜索意康德，或者咨询我们微信客服 my992002
56 安安 2018-9-5 19:31:56
我是给意康德淘宝店买的，石斛宝贝还不错，东西非常满意，快递很快。卖家问必答，人好好的。我给他们五星好评，值得推荐。
楼主回复：
谢谢 安安 的支持，我们将做更好！谢谢您的鼓励！
32 冬冬 2018-11-27 15:09:25
铁皮枫斗保质期多久？你们的石斛是野生的吗？
楼主回复：
您好，亲，枫斗由于烘干去掉水分，不易变质，一般可以保存2年，但是我们石斛没有硫熏，不防虫，建议密封冰箱保存，1年内吃掉。石斛已经被国家定位二级保护植物，野生的禁止采摘，因此野生石斛目前根本没有办法市场化，我们的这款是露天大棚种植三年生的真正铁皮石斛，而非其他品种石斛，表面断裂多，胶质很浓厚。
35 龚咏 2018-11-27 15:09:54
你们的石斛价格为什么那么低？
楼主回复：
您好，亲，首先我们是一手货源触底价，没有任何中间商赚差价太高价格；其次，石斛的市场价格那么高很大一部分原因是炒作的，我们没有任何炒作价格虚高，公司按合理的价格体系定制零售价而已。
34 金井 2018-11-27 15:11:02
你们这边石斛可以帮打粉吗？
楼主回复：
您好，亲，很抱歉这边没有提供打粉的，其实我们不建议客户让卖家打粉，一般情况下卖家打粉会用更次一级质量的材质打粉发货，亲如果想打粉，可以买回去自己打粉，一般药店或超市都有，可以帮忙处理下。同时不建议亲打粉食用，因为中药材需要长时间浸泡才能把药性释放，泡水和炖汤可以把药性尽可能的释放，完了把石斛嚼了咽肚，通过唾液消化酶水解经过消化道，从而吸收营养成分更多，打粉冲泡喝，在体内停留时间短，营养不能被充分利用。
31 空空 2018-11-27 15:11:46
石斛的药性主要有哪些？你们卖的石斛价格不低啊？
楼主回复：
您好，亲，铁皮石斛是名贵的中药材，最有价值的是滋阴生津效果非常好、补肝补肾、防癌抗癌、提高人体免疫力、延缓衰老等!关于价格贵的问题我们的观点是价格在同质的基础上才有意义，首先不同石斛的价格差异非常大，我们这款是真正的铁皮石斛，不是其他比如水草石斛、紫皮石斛代替；其次，这个是三年生大棚露天种植，和仿野生基本无区别，胶质特别多，如果是同品质铁皮石斛，市场上基本上没有我们的价格那么低了！所以，亲，您放心我们的质量和性价比！
中医药文化知识宣传——石斛
增强免疫喝杯石斛茶
陈景润是我国著名的当代数学家，自从陈景润打开了潘多拉盒子里的“哥德巴赫猜想”以后，他的生活比以前更忙碌了，长期劳累的工作，使得年近60的陈景润忽然患上了帕金森病，生活无法自理。为了给陈景润治病，中央首长特批铁皮石斛制剂给陈景润服用，以保住这位具有重大贡献科学家的生命，自从陈景润按时服用大量的铁皮石斛制剂以后，病情曾得到明显的好转。摘编自《铁皮石斛与中医 养生 的不解之缘》
石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博点评：石斛首载于《本经》，中医认为其味甘性微寒。具有生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效。常用于热病后期、阴液被耗、气阴不足的虚热烦渴以及胃阴不足的热壅呕吐等证。目前石斛主要用于增强免疫和缓解疲劳，陈景润服石斛病情好转，正是其生津养胃之功。
石斛使用方法有三种：一是鲜食，即用清水洗净，再用温水过一遍，直接入口嚼服。二是入膳，即敲扁后煮粥、做羹、煲汤、做菜肴等。三是泡茶，由于(铁皮)石斛需经较长时间煎煮才能释放有效成分，因此泡茶时最好先敲扁后加水煮30分钟以上再做茶饮。服用量一般在6克(鲜15克)。
需要说明的是，石斛的品种很多，功效略有差异：金钗石斛养阴及清热之力较强，川石斛次之，鲜石斛以及铁皮石斛偏于清热生津，霍山石斛偏于养阴等。
此外，石斛能助湿恋邪，对湿热病及湿温病、湿邪尚未化燥伤阴者应当忌用。
（本文曾发表在《 健康 时报》）
中国中药协会的组织机构
中国中药协会中药新技术专业委员会
中国中药协会中药新技术专业委员会 （以下简称本会）筹备于2010年初，并于2011年5月经中国中药协会上报于国家民政部，2011年7月15日民政部以民社登[2011]6119号文批准，2012年6月30日在江苏南京召开了成立大会，它是依照国家有关法律、法规及中国中药协会章程自愿组成的自律性、非营利性的以全国中药生产企业为主体的，以研究、开发、推广、交流与运用中药新技术（包括新辅料、新设备）并使其产业化为宗旨的社会团体组织。
本会的宗旨是：在中国中药协会的领导下，共同就我国的中药新技术的研究开发、制造工艺、新设备、新材料、以及GMP管理、质量控制等问题进行探索和交流，提高我国中药企业的核心竞争力，并与国际同行业进行交流，促进我国中药及天然药物产业升级和科学发展。
本会的具体工作任务主要是：
一、构建生产企业间技术交流的平台。提供各企业间相互学习，相互借鉴，相互交流的有利条件，及时了解中药新技术、新工艺的推进动态及行业发展趋势，举办各种类型的专题技术交流和研讨活动，形成网络互通有无。
二、建立中药生产企业与高校科研机构学术探索和技术合作的平台。实施动态的科技成果转化促进活动。举行科技成果推介会、成果转化交流会等。企业能够获得技术进步方面前瞻性的指引。高校与科研院所在项目课题的选择上更加务实，有利于产生较好的社会和经济效益。
三、建立中药生产企业与政府间科技发展信息沟通的平台。举行有关政策研讨活动，在国家及行业内新的政策规范等出台前后，就大家共同关心和疑惑的问题，举办针对性强的研讨活动，以减少由于上下信息不对称造成的执行难问题。
四、根据会员的需要和要求，举办相应的新技术、新工艺、新辅料的应用及新设备操作等与生产企业实际紧密联系的各类技术培训活动，有利于上下游企业对中药新技术的直接对接和交流。
五、积极推动行业技术进步，开展中药新技术产品及新辅料、新设备的认定以及新技术应用企业认定等工作，提高示范效应，促进产业升级。
六、紧跟国内外中药及天然药物技术发展方向与趋势，积极促进国际间交流与合作。
七、建立本会的工作网站及会刊，及时发布专委会信息，强化会员与专委会联系的纽带，拓宽会员间交流空间。
中国中药协会中药新技术专业委员会专家组
冯 敏 南京中科集团研究院院长，中国科学院研究员
冯 峰 中国药科大学教务处副处长，教授，博士生导师
柯 学 中国药科大学药剂教研室教授，博士
于清峰 中国药科大学药学院副教授，博士
杨星昊 南京师范大学生命科学学院药物制剂研究室主任，教授，博士
王中彦 沈阳药科大学教授，博士
汪维云 安徽农业大学生命科学学院教授，博士
李 镐 延边大学药学院院长，教授，博士生导师
尹寿玉 延边大学药学院药剂教研室主任，教授，博士
郭建鹏 延边大学药学院教授
崔天红 北京岐黄药品临床研究中心主任，主任医师
何明芳 南京工业大学药学院副教授，博士
中国中药协会中药新技术专业委员会组织机构
主任委员：
濮存海 南京中山制药有限公司副总经理，研究员级高级工程师，教授
副主任委员：
冯敏 南京中科集团研究院院长，中国科学院研究员
梁秉文 世界中医药学会联合会新型给药系统专业委员会副会长，主任药师
李镐 延边大学药学院院长，教授，博士生导师
黄衍民 菏泽步长制药有限公司副总经理兼总工程师，主任药师
杨星昊 南京师范大学生命科学学院药物制剂研究室主任，教授，博士
叶正良 天津天士力之骄药业有限公司总经理
解素花 北京同仁堂研究院院长
熊晓滨 烟台荣昌制药有限公司副总裁
陈子海 安徽海鑫中药饮片有限公司总经理
张科 常州震华干燥设备有限公司总经理
玄振玉 苏州玉森新药研发公司总经理
秘书长：
郭宛君 南京中山制药有限公司高级工程师
常务理事：（按姓氏笔画排序）
于清峰 王中彦 王永刚 冯 峰 冯有龙 包侠萍 刘正和 刘维刚 刘培银 邢桂兰 汪维云 李红琴 李明花 何明芳 吴廷照 吴利民 连增林 张秀芝 张建民 张樱山 陆晔辉 杨成名 周窑生 武惠斌 柯学 钱一帆 徐明 徐向阳 徐金成 徐柏颐 秦文杰 崔天红程龙 董小平 潘留华
中国中药协会石斛专业委员会
中国中药协会石斛专业委员会是在乡村网石斛联盟基础上，中国中药协会报经民政部批准成立的全国石斛行业组织。会员来自全国各石斛产区的优秀石斛企业代表，汇聚国内数十名从事石斛研究的专家。每年组织多次地区和全国性石斛业界交流、专家研讨、行业评审等活动。已成功组织九届全国规模的“中国石斛产业发展论坛”。牵头制定了《中国铁皮石斛标准（行标试行）》，参与编辑出版《石斛养生》、《中国药用石斛标准研究与应用》、《石斛求真》、《中华石斛丛书》、《中国石斛图鉴》等行业书籍。
经过石斛专委会全体成员的共同努力，不到十年的时间，将濒危名贵中药材--石斛发展成南方优势特色生物产业，挖掘整理了2000多年石斛养生文化，将其大力弘扬并传承发展，解决近百万人就业，成为数十个县农民增收致富的明星产业。
石斛专委会的宗旨：遵守国家宪法、法律、法规和政策，遵守社会道德风尚。加强信息沟通，搭建信息平台，扩大合作与交流，促进会员之间资源优化互补；促进自主创新，疏通技术交流渠道，繁荣和规范我国石斛市场；寻求资源与资本的良好结合；提高我国石斛行业经营管理水平，推动我国石斛规模化、市场化，尽早让石斛走进普通百姓生活。
石斛专委会的组织机构
专家组：
顺庆生 上海医科大学原副校长
郭顺星 中医科学药用植物研究所生物技术中心主任
张治国 浙江省医学科学院药物研究所 研究员
冉懋雄 贵州省中医药研究院中药研究所研究员
张 明 重庆市中药研究院研究员
冯德强 云南中医学院教授
潘大仁 福建农林大学生命科学院教授
魏 刚 广州中医药大学研究员
李振坚 中国林科院林业所花卉中心副研究员
白 音 韶关学院英东生命科学院副院长
主任：
杨明志 四川壹原草生物科技有限公司董事长
云南乡村科技有限公司董事长
乡村网创始人
常务副主任：
陈立钻 浙江天皇药业有限公司董事长
何祥林 霍山县霍山石斛产业协会会长
副主任：
权 恒 云南恒舜生物科技发展有限公司 董事长
刘子建 广州宝健源农业科技有限公司
张笑逸 云南润紫源生物科技有限公司董事长
卢绍基 厦门塔斯曼生物工程有限公司董事长
蔡水泳 福建本草春石斛科技有限公司董事长
范有弟 云南斛哥庄园有限公司总经理
秘书长：
虞伟康
副秘书长：
罗太进 陈 淬 李世海 吴文彪
中国中药协会中药材市场专业委员会
成立的中国中药协会中药材市场专业委员会（以下简称：市场专委会）是中国中药协会下属的非法人分支机构，是依照国家有关法律、法规和《中国中药协会章程》自愿组成的自律性、非营利性的全国中药材市场行业社会团体组织。
市场专委会的宗旨：
在中国中药协会的领导下，为中药材市场服务，维护会员单位合法权益，促进中药材市场的规范和发展。
市场专委会的业务范围：
1.反映市场呼声和诉求，维护中药材市场合法权益；
2.协调会员单位关系，搭建会员单位沟通交流平台；
3.开展市场调研，向政府提出有关中药材市场发展规划、立法及政策等方面的意见和建议；
4.倡导中药材市场行业自律，规范市场经营行为，推动市场健康发展；
5.围绕业务范围开展中药材市场行业管理、信息交流、专业培训、书刊编辑、展览展示、国际交流和咨询服务等项工作。
市场专委会职能分工：
理事会：根据中国中药协会设立市场专委会的宗旨，制定市场专委会工作内容及目标。
市场专委会主任：主持市场专委会的全面工作。
主任：周雷
秘书处：协助主任完成市场专委会的各项工作。
秘书长：张亚东
副秘书长（常务）：周洵；副秘书长：张明东
办公室：负责市场专委会日常运转工作。
主任：黎强；
副主任：咸胜
专家组：组织行业内、外专家为中药材市场发展提供技术指导和咨询服务。
组长：周雷（兼）
会员服务部：负责市场专委会和会员单位的联系及服务工作。
主任：黎强（兼）
科技合作部：负责市场专委会与外部各有关专业机构的合作及服务工作。
主任：周洵（兼）
市场推广部：负责市场专委会及会员单位的品牌及项目对外推广的策划与实施工作。
主任：王阳
中国中药协会中药材种植养殖专业委员会
2006年12月8日，中国中药协会中药材种植养殖专业委员会在北京召开成立大会。
中国中药协会中药材种植养殖专业委员会，将为会员搭建信息服务平台，致力于探索和推动中药材种植养殖规范化发展，加强中药材种植养殖企业与专家、市场间对接，创造良好的市场经营氛围，促进行业自律，引导中药材种植养殖产业健康稳步发展。
通信地址：北京市海淀区西四环北路15号依斯特大厦8层
邮政编码：100195
联系人 ：哈伟 黄璟 张英
中国中药协会中药饮片专业委员会
中国中药协会中药饮片专业委员会（以下简称本会）筹备于2006年初，并于2006年8月经中国中药协会上报于国家民政部，2006年9月6日民政部以[2006]民社登第1203号文批准，2006年9月17日在河南南阳召开了成立大会，它是依照国家有关法律、法规、中国中药协会章程自愿组成的自律性、非营利性的全国中药饮片行业社会团体组织。
本会的宗旨是：在中国中药协会的领导下，为中药饮片行业服务，维护会员单位的合法权益，促进中药饮片行业的规范和发展。
本会的具体工作任务主要是：
一、向政府有关部门反映会员要求，协调会员关系，维护会员的合法权益。
二、积极配合政府工作，配合发改委做好中药饮片品种定价初审及优质优价品种的推荐工作和中药饮片统计工作；配合食品药品监督局GAP实施的咨询及中药饮片实施药品GMP工作，推进饮片注册批准生产工作。配合质检总局、工商联，做好中药饮片名牌企业和名牌产品的推荐工作；配合国家工商行政管理总局做好驰名商标的推荐工作。引导中药饮片企业爸幸┮??晔丁焙汀盎繁1昵?比现?lt;BR
三、开展中药饮片行业、中药饮片经济发展及中药饮片生产、经营、外贸、科研各类技术经济动态信息调查研究，向政府有关部门提出中药饮片行业发展规划、立法、重大经济政策的意见和建议。加强中药饮片质量标准因素的研究，促进建立能够反映中药特点又符合国际要求的中药饮片质量控制方法，中药饮片质量评价方法和评价体系。
四、联合国内从事中药种植、药材加工、中药饮片研究和生产、销售、流通等各个领域的专家学者、技术人员、企业家，开展中药饮片炮制理论等基础理论研究和中药材资源可持续利用、饮片炮制工艺等应用技术的开发研讨。
五、研究中药饮片市场发展趋势动态，收集、统计、整理、分析并反馈有关中药饮片科研、生产、商业流通、财务、价格等基础资料，承担中药饮片企业的技术咨询、技术服务及技术成果的推广应用、转让工作，组织新产品、新工艺、新技术、新装备、新型原辅材料的推广和应用。组织行业间的展览、展销及技术交流。组织多种形式的学术研讨会，宣传中药饮片的优势和特色。
六、加强中药饮片行业人才培养和队伍建设。
七、推进中药饮片行业科普工作，组织专家、教授编写科普读物，并恢复出版发行中药饮片专业学术刊物。
八、深入研究并落实中药饮片炮制传统核心技术的自主知识产权保护办法和措施。
中国中药协会中药饮片专业委会组织机构及名单
顾问组
胡熙明 男原卫生部副部长、国家中医药管理局局长
田景福 男 国家中医药管理局原副局长
诸国本 男 中国民族医药学会会长、国家中医药管理局原副局长
沈志祥 男 国家中医药管理局国际合作司司长
专家组
王孝涛 张世臣 叶定江 姚达木 王琦于留荣 原思通 姚福汉 曹晖 钱忠直林瑞超 贾天柱 龚千峰 李飞 金世元
毛淑杰 王正义 张振凌 王和平 胡昌江金传山 石鹤峰 许传国 初敏 任玉珍李玉英 蒙光容 徐焱琛 李锦开 许冬瑾
执行机构名单：
名誉主任：
王孝涛 中国中医科学院资深研究员，中药饮片炮制专家，
原中国中医科学院中药研究所中药炮制研究室主任
主任：
张世臣 卫生部原药政局副局长，
国家食品药品监督管理局药品注册司原司长
名誉理事长
马兴田 广东康美药业股份有限公司董事长
理事长：
江云 四川新荷花中药饮片股份有限公司董事长
走进皖西胜地，赏江淮秀水，品大美六安
作者：游走旅行霍山米斛养生文化谷的摄影人
说说这次旅行
说到 安徽 六安 这座城市，我第一次知道，来之前还喊 “liu安”，以至于被朋友嘲笑霍山米斛养生文化谷了好久，它的实际读法是“lu安”。我挺喜欢这座城市，这里有国家4A级景区 大别山 白马尖、国家5A级景区万佛湖、国家4A级景区燕子河大峡谷、有国家5A “华东最后一片原始森林”之称的天堂寨等，还有特色的万佛湖第一锅、 六安 瓜片、霍山石斛、吊锅 美食 等，都让我对 六安 充满了好感。
这次，我就和朋友一起走进 六安 ，一起向大家展示 六安 的美景 和美 食。
【出发前准备】
1、因为疫情刚过去，国内陆陆续续景区都开放了，如果外出旅行游玩，一定主要注意防护和注意卫生，口罩是必不可缺少的，手套和护目镜根据自己情况，因为在车站经常人还是比较多的，注意一下还是比较好的。
2、去哪个城市提前申请好当地的 健康 码，坐飞机和高铁、地铁等都需要 健康 码，绿码才可以出行。另外部分高铁站不支持同站换乘，需要出站后再进入，大家做好出行准备，留足换乘时间。
3、尽量少带现金,贵重物品保管好。因此在外旅行尽量选择少带现金。现在手机支付很方便，同时外出旅行,相机、电脑等贵重物品尽量不离身,妥善保管。
2、车票类:确定好出行时间,提前选择出行的交通工具,飞机还是火车,最好下载个出行app，这样订票更方便一些。
3、数码类: 单反相机，手机，笔记本电脑，移动硬盘，充电器，移动电源，插线板。
4、出门看好天气，最好要选天气晴朗的日子。
5、若是自驾游，提前确定路线；
【行程安排】
第一天： 六安 站集合—九仙尊石斛基地采风
第二天：皖西大裂谷—九月山庄— 大别山 石窟采风—万佛湖采风
第三天： 大别山 主峰采风—燕子河大峡谷采风
第四天：天堂寨—西茶谷
【实用信息】
关于交通
高铁： 六安 有高铁站和火车站，各地前往 六安 相对都还是比较方便的。
飞机： 六安 没有机场，所以飞机的话相对麻烦一点，需要先飞到 合肥 机场后，再转坐高铁到 六安 。
六安 市内交通： 六安 内是有公交可到各景点的，大多可以使用移动支付，但是因为景点分布较散，个人还是建议包车或者自驾哦，自驾方便。
关于门票
九仙尊石斛基地采风：免费
皖西大裂谷：70元/人
大别山 石窟：80元/人
万佛湖景区：门票+船票95元/人
西茶谷：免费
燕子河大峡谷：纯门票55元/人，滑道50元/人
天堂寨风景区：门票+巴士128元/人
【摄影器材】
手机：苹果x 手机可以拍摄一些短小视频，非常方便
相机：Canon EOS5D Mark 4（Canon EF 16-35mm f4 L、Canon EF 24-70mm f/2.8L IS II USM Canon EF 70-200mm f/2.8L IS II USM）
无人机：DJI 2专业版主要用于航拍照片、视频，上帝的视角，看着比较震撼。
后期软件：Lightroom，ps
【六安特色 美食 】
外出 旅游 ，对于有些只是想来体验一把风土民情，参观一下各地景点的人来说，特色 美食 不一定是必要的；但是对于一些像我一样的吃货来说， 美食 是必不可少的，去了一个地方 旅游 ，就一定会吃当地最出名的东西，个人的想法是这些东西是必须要吃的，否则就好像白去了这个地方一样。
我很久之前就已经听身边的人说起过的，但是因为没有机会所以一直都没有吃到，现在好不容易有机会了，我自然是不会放过任何一道 美食 的。
万佛湖第一鱼锅
万佛湖砂锅鱼头是 六安 市 舒城 县的特色 美食 。“万佛湖砂锅鱼头”是以地道的万佛湖鳙鱼头为原料，加上纯净的湖水，配以独特的佐料，以文火炖制而成。其味鲜美，口感独特，鲜而不腥，肥而不腻，腴嫩汁浓，高蛋白，低脂肪，且含有丰富的钾、钠、铁、磷、硒等人体必需的微量元素。
这个鱼头锅和我想的不一样，这个像辣火锅一样，味道棒极了。不是单纯的鱼汤锅。开车这么远跑来吃一锅鱼头，真的值了。
天堂寨吊锅
通常来说，在 六安 一定不能错过的就是非常具有特色的吊锅宴，尤其是到了天堂寨一定要尝尝吊锅宴，天堂寨的吊锅宴是最正宗的。从天花板上拴着的铁链连着木棒勾子把铁锅吊起来，在下面生火，等锅子烧热后把食材放入铁锅，有的地方是顿土鸡，有的地方是鱼汤。我们吃的是鱼汤锅。
铁锅底下木炭不仅把锅里的汤煮的更入味了，而且把整个屋子烤得暖烘烘的，最适合天冷的时候吃了。
天堂寨吊锅，吃吊锅一是吃“土”、二是吃“味”、三是酒菜共赏、四是感受。锅还没挂上之前香气四溢，绿油油的葱花点缀在中央，立即就能勾起人的食欲。
【九仙尊石斛基地】
走进六(lu)安，我们一行人来到九仙尊石斛基地，感受仙草的神奇魅力。
我们首先来到接种车间，看着技术人员的培育石斛；在无土培育基地，养在玻璃瓶里的石斛幼苗青翠欲滴，长势喜人，不禁佩服现在的技术发达。
在非遗展示中心，工人展示石斛草药的制作过程。绕条，摊晾，清洗，炒制，分拣，去叶……一道道复杂的工序才能造就这一株株草药。
在百药园里，看满园子不同种类的石斛开花。石斛花能很好地滋阴润肺、养胃生津、明目清热，有增强免疫力、抗衰老的功效，对呼吸道疾病、慢性肝炎、慢性胃炎等病症有一定的效果。
首先听取了工作人员对石斛的介绍，原来这小小的一株霍山石斛被称为“中华九大仙草”之首，具有滋养大脑、营养心肌、降心火等神奇的功效。
到博物馆里看各种仙草介绍，从野生种源保护、育苗、野生栽培、产品研发到文化体验。再来一杯现泡米斛茶，味道棒棒哒！
【皖西大裂谷】
今天要去皖西大裂谷，从酒店到大裂谷基本上只要步行就可以了，时间也会节省很多。经过一夜的休整，已经恢复体力，早上和小伙伴把行李收拾好，然后开始步行去挑战皖西大裂谷。
皖西大裂谷地质约发育在1.6亿年前，是集峡谷地貌和洞穴景观于一体的地质奇观。裂谷长约1500米，宽度最窄的地方仅数十厘米，高十余米，峡谷从谷底到谷顶最高处可达近百米。
大别山 脉山势本就陡峭崎岖，皖西大裂谷这里的山势集中了 大别山 的陡峭和险峻。这里一直处于原始状态，并没有过度的开发。原始植被丰富，种类繁多，植被保护完好，整个山谷间生态环境优良。漫步于峡谷之间，仿若置身于大自然的天然氧吧，空气清新宜人。
皖西大裂谷是由流水沿断裂构造长期侵蚀下切所形成，其西侧洞穴也是因流水沿岩石构造软弱部位选择性溶蚀所致，是国内罕见的山裂奇观。山、林、泉、洞、瀑、湖、潭、峡、坑、缝，皖西大裂谷一应俱全，每一步都是一个独一无二的自然景观。
大别山 巍 巍山 脉蜿蜒至此，裂开两半，对峙相望形成狭长的呈“V”字形裂谷。站在谷底抬头仰望只有半寸天空；爬到谷顶回头探寻，深不见底。
在裂谷中，就是一趟自然中的冒险。这儿本没路，即使是阳光明媚的天气，这里也举步维艰，峡谷间的一年四季都是雨季，在裂谷中要搭上木板，在石缝中拉上铁链，才能行走在峡谷间，最窄处仅容一人通过。
穿越皖西大裂谷，你会领略到大自然的鬼斧神工，让你不得不惊叹大自然的巧夺匠心。整个裂谷间，大大小小的上千岩洞和越来越窄的峡谷，无不令人啧啧称奇，拍案叫绝。这不该是 中国 版“ 东非 大裂谷”，而是世界上独一无人的“皖西大裂谷”。
从峡谷中爬到山顶，大概需要一个半小时，山顶有玻璃滑道可以体验，为了节省时间，我们乘坐滑道下山，仅仅需要1分多钟，从湾溪大峡谷出来，我们前往下一个目的地——九月山庄。
【九月山庄】
从皖西大峡谷驱车前往九月山庄，这里集特色生态种植、趣味观光采摘、户外运动基地、农家土味商品、 养生 度假休闲等为一体的乡村 旅游 示范基地。
走在山庄，可以随处看到红色宣传标语，在这里可以传承红色基因，创新特色化体验，参演小红军情景剧。
这里有不错的特色体验：传统手摇石磨，制作生态美味---豆腐。 体验民俗文化，传统石臼捶打 美食 ---打糍粑。
这里还有还原古法制作，无添加剂，休闲特色小吃街---前店后坊。在这里买上一些特色小吃，绝对的纯手工无污染。
吃饱喝足了，去体验网红摇摆桥，卡丁车俱乐部，骑马场，真人CS野战营......
疫情期间，我们去不了远方，就让我们来休闲的九月山庄，吃吃农家菜，玩玩扩展训练吧。
【大别山石窟】
九月山庄没有占用太多的时间，刚好还能够有足够的时间前往 大别山 石窟景区。
去过 敦煌 莫高窟， 山西 云冈石窟、 洛阳 龙门石窟 ，都感受过他们的鬼斧神工之处，可你们知道，在 中国 广阔的土地上，存在这着未被人为雕琢，自然形成的石窟么？那种靠着自然力量，经过千万年，甚至亿万年的风化剥离下才能形成的地质奇观。
位于 安徽 省 六安 市的 大别山 石窟，这是天然去雕琢的石窟群，是具有个性气质的石窟群，是1.6亿年前侏罗纪时期的地质奇观。如果是 中国 四大石窟是古代艺术家的鬼斧之作，那么 大别山 石窟就是大自然的神功之笔。
大别山 石窟和 中国 三大石窟有着共同的特征——具有浓重的佛教色彩。但是 大别山 石窟有区别于它们， 大别山 石窟没有在石窟雕铸佛像，只是在 大别山 深藏一处寺院。深入山林间，聆听梵音，净化心灵。
大别山 石窟景区在 历史 上写下浓重的一笔。当年 中国 历史 上，也是世界 历史 上规模空前的一次农民战争——太平天国，其中洪秀全家族的一个分在 大别山 石窟景区安营扎寨，当地的百姓称这里为“洪山寨”，成为 历史 的见证。
一踏入 大别山 石窟景区，随处可见远处一座山的山体表面凹凸不平、满目苍夷，这正是经过了1.6亿年的岩石和矿物质在水流侵蚀、风化剥蚀、重力剥塌的塑造下，形成的天然石窟群——“ 大别山 石窟”。
拾阶而上，眼前的山体像是被撕开的一个大口，吞并着眼前的风景。又像一只刚睡醒的 狮子 张开血盆大口，吞噬着自投罗网的食物。位于半山腰的这处巨大岩隙形成的巨大石窟，号称皖西第一大岩洞——敞岩。
大别山 石窟景区大大小小的石窟难以数计，最小的石窟只可容纳一个儿童弯曲着身子，最大的可同时容纳数千人的——敞岩。当年天平天国洪秀全家族的一个分支，看中了敞岩的隐蔽性，而且岩洞内温度适宜，洞口有一挂瀑布垂落，可提供水源，便决定在此安营扎寨。
大别山 石窟停留的时间不多，我们简单的游玩了一圈，就匆匆赶往万佛湖。
【安徽千岛湖-万佛湖】
多出去走走总是好的， 旅游 有着很多好处，或许是为了放松心情、减轻压力，或者是为了看看更大的世界，增长见识，又或是仅仅为了赏美景、吃 美食 。大家都知道 安徽 名山众多，其中最为出名的就是 黄山 、 九华山 和 天柱山 了，不过 安徽 的名湖却不多，最出名的就是六（lu）安市的万佛湖了，今天我来到了万佛湖。
万佛湖风景区原名龙河口水库，属于国家5A级水利景区，是以万佛湖为中心的湖泊型观光风景区。有“ 安徽 千岛湖 ”之称，被誉为“ 安徽 的 北戴河 、 合肥 的后花园”。
万佛湖是大型人工湖，周围群山环抱，波光潋滟，水面开阔，一碧万顷，港叉曲折， 绿岛 浮动，鸥岛翔集，舟楫点点。
万佛湖水面开阔，周围群山环抱，湖水清澈，波光潋滟，湖中还有一座座小岛 比如 燕子岛、芙蓉岛、藏仙岛、万佛岛等，都可以登岛游玩。岛上空气清新，树木郁郁葱葱，风景宜人。
我们坐船前往燕子岛，岛上有很多鸟和孔雀，在这里可以喂孔雀欣赏孔雀开屏，还有各种小鸟。这里生态环境很不错。
接下来前往周瑜岛，这里在两岛中间有一个滑索，滑索看起来很刺激，玩之前要经历一番思想斗争。胆子大的人一定要体验一番，悬在半空中看风景简直是一种享受，视野十分开阔，
来万佛湖 旅游 ，爬山还是不错的选择，一路上可以拍美照，又可以锻炼，一举两得，何乐而不为。
远处的山顶上面有座观光塔，该观光塔共有七层，最顶层观光风景不错，可以用鸟瞰的方式遍观万佛湖，一览众山小的感觉，一切尽收眼底，能把水库一览无余，甚是壮观。
【挺进大别山—白马尖】
白马尖是 大别山 山脉的核心景观，海拔1777米，仅次于 黄山 的第二高峰，虽然白马尖被列为4A级景区，但生态依然原始，动植物资源丰富。平时游客并不是很多。
我们开车前往到白马尖已经是晚上了，我们就住在景区内的度假酒店，准备第二天一早去爬山。
早上起来吃了早餐出发，白马尖的上山之路相对狂野，时而平缓，时而陡峭。但视野开阔，爬上的过程中还可以欣赏山色。时至四月底，沿着登山步道行走时，一团团一簇簇的映山红会窜入眼帘，她们像一路陪你游玩的朋友，一大片，几大朵地开在你必经的路上，看在你喜欢的树丛中，那么绚丽烂漫，这么美丽又调皮。
在通往山顶的路上，除了两边的绿树，还有大大小小的峡谷和瀑布。路边还有不少映山红，到了开花时节，茂盛的枝叶上开满了红色紫色的花朵。从远处看，它们三个一团，五朵一簇，像一团团尽情燃烧跳跃的火苗。
从近处看，有的花朵含苞欲放，有的半开半合，有的全开了。那绽开的花瓣，娇艳得就像绸缎，花瓣边弯弯曲曲的，犹如仙女的裙边。
因为没有缆车，只能靠双腿爬到山顶，走了将近两个小时，终于可以到达山顶了。那里都是成堆的岩石，你只能手脚并拢才能上去。这次我们并没有爬到山顶，这里有许多松树，这里的海拔是1500米，离终点还有200多米。由于时间原因，没有征服这座高山，以后有机会一定要再次爬一次。
登山这里，举目远眺，群山连绵，目光下视，山风吹来，薄雾升腾，似有一种轻飘飘的感觉，若神仙到此一游。
因为白马尖比较原始，没有太多的商业设施，包括缆车，所以来这里玩的人不多。不知道看完之后你有没有心动呢？你想来这里看一下吗？
【燕子河大峡谷】
燕子河大峡谷是4A级 旅游 景区，就在天堂寨景区的不远处，“奇石、幽谷、秀水和险崖”是景区最大的特色，它将原始森林、飞流瀑布、峡谷激流、奇岩怪石完美融合在一起。
景区分为峡谷和天坑两个景点，呈椭圆循环游线组成，一圈大约5000多米，不用走回头路，一路上风景不同。
由于峡谷处在 大别山 深处，来这里的游客并不多，这里没有那么多商业化的东西，生态系统保存得很好，如果想体验原生态自然风光，这地方一定得来。就在景区入口不远处，一座剔透的玻璃吊桥映入眼帘，在这清透的自然环境中，一点都不显得突兀，来这儿的游客都要穿上景区提供的鞋套才可上桥。
在谷底的河流上方的桥中央，会感受到360度无死角的美丽，悠长的峡谷仿佛没有尽头，山谷的清风徐徐吹来，仿佛人在画中徜徉。有人可能会担心走在透明玻璃吊桥上晃来晃去有点恐怖，但是相信我，在桥上看到的风景会让你释怀的。
谷底的岩石有一种无需修饰的美，我不禁佩服大自然的鬼斧神工，在河流日复一日的冲刷下，这些石头有着特殊纹理，色彩冲击力很强，不论怎么拍都有种大片的感觉，你会觉得快门停不下来，每一个角度都不想辜负。
景区栈道沿峡谷而建，绵延数公里。走在栈道上，路边幽碧的流水，细雨霏霏中，古朴的味道越来越浓。
湍湍激流的溪水一旦遇到落差很大的崖壁，就形成了瀑布，故此，在峡谷中的瀑布一个接着一个，形态各异，大小不同。瀑布下自然有个深深的池潭，然而根据池潭的深浅不同，积聚的水也会呈现出：有的如似水晶一般晶亮，有的如翡翠一般翠绿，更有的如娇嫩而柔美一般的碧玉。
燕子河大峡谷景区的“天坑”是 大别山 第一奇坑，据说这是2.6亿年前的冰川时代因为地壳运动形成的。坑深280米，三面都是悬崖绝壁，无法攀岩，游客只能在坑底仰望天空，只见“九天仙瀑”直挂云天。
在这山谷之中，走在峭壁的木栈道上超级享受，方圆几十米才能见到其他游客，听到瀑布落在深潭的回音，闻着风中夹带树叶的香气，.....此时此刻真的很庆幸，在 大别山 之中，邂逅这样一片净土。
【华东最后一片原始森林—天堂寨】
初来天堂寨的时候，这片山被阴阴的云雾笼罩，若隐若现，顿感仙气十足，早就听闻天堂寨的四季景象无穷变幻，宛若“天堂”，古时候有“多云山”之称，这次还真的是令人大开眼界。
由于连续几天的高强度爬山和工作，这次决定直接坐缆车上山，索道全长2300米，大概不到10分钟就到了山顶。
下了缆车，步行一小段路可到达玉屏峰时，远处的景色特别壮观，瞬间觉得此趟不虚此行。主峰之上，有一块约两米来高的石板，一面是“皖鄂交界地”；转过来看另一面，又是五个大字“江淮分水岭”。话说这个“皖鄂交界地”的地界碑也成了网红打卡地，不少人在这里排队拍照。
站在主峰上，巍巍群山尽收眼底，“一览众山小”的感觉油然而生。北可望中原，南可眺荆楚，实现了“一脚踏两省，两眼 望江 淮”。据传，明代医学家李时珍曾在此山采药。
景区内环境幽然，瀑布飞流，奇松怪石更是各具形，大大小小的瀑布共有108个，千米以上的高峰有25座，而天堂寨的主峰海拔1700多米，是 大别山 著名山峰之一，古称“吴楚东南第一关”。
天堂寨因其独特的地理位置，森林覆盖率大96.5%，负氧离子含量极高，被誉为华东最后一片原始森林。
常说万水 千山 总是情，天堂寨最为自豪的是它让人震感的水生态景观，这里的 千山 万水总相依是最美不过的了。
天堂寨景区最令人动情往返的便是那泄欲飞花的瀑布群，在幽深僻静的峡谷之间，等距分布着银弓瀑、淑女瀑、泻玉瀑、情人瀑、九影瀑五大常年流水瀑布。
瀑布群之所以声名远播，最大的原因正在于规模宏大、场面壮观。这些瀑布均处于海拔950米至1300米之间，瀑布落差从30米直到80米，置身其中，犹如神仙之水天上来，壮观程度可见一斑。
从天堂寨下来，我们看到悬崖峭壁上有一排排栈道，这里就是白马峰栈道，起点于白马大峡谷谷底，终点于白马峰月亮崖，全长4公里，栈道大部分矗立在坡度达75度以上的悬崖峭壁上，是征服大自然的绝佳去处。
栈道全长3366米，上下高差近800米，倚山势悬空而建，全部采用特制木板铺就而成。无论在线路长度、还是相对高差和山体陡峭程度都是华东地区所绝有。
有机会和朋友约着来爬山吧，和朋友穿行在树林中，谈天说地，怡然自乐，难得放松的好机会。
【六安西茶谷】
说到 六安 特产，不得不说一下 六安 瓜片，古时已不可考，明、清以来以瓜片最为著名。 六安 瓜片，尤以 金寨 县蝙蝠洞一带所产的齐山瓜片品质最佳，是全国著名绿茶品种之一。
大别山 深处的 安徽 省 六安 市 金寨 县油坊店乡是 六安 茶谷主题公园的核心地带，层层茶园与周边的湖光山色构成一幅天然画卷。
中午从天堂寨出发前往 六安 西茶谷，去见识 六安 的特产瓜片示范基地，品饮 六安 瓜片，能令人神清气爽，足见 六安 瓜片的极佳品质。喜欢茶的爱好者也有很多会来这里。
这里茶香满园，风光秀丽，茶树栽在小山包上，每个小山包都被一梯梯的茶树覆盖着，远远望去绿油油的一片，像是在绿色的海洋里畅游。层层茶园环绕一个湖泊，景色绝佳。
站在茶园最高点，可以贪婪地吸着茶海在阳光下散发出的特有芬芳，并在这美丽的茶园里拍照留念。
现在有不少茶农在采茶，手工采茶和炒茶，味道一定很棒吧！
极目望去，起伏的山坡尽是绿油油的茶树，一阵清风出过，鲜润的空气混杂着泥土和茶叶的芬芳，让久居在都市的人，一下子清爽起来。
【后记】
旅行是一种生活态度。我比较喜欢人文古迹、自然风光与传统 美食 ，到不同的城市，欣喜不同的文化与 美食 。
四天三晚的 安徽 六安 之行已经进入了尾声。一站的结束，又是下一站的开始，四天时间不长，让我欣赏了震撼的美景，结实新朋友；四天的时间不短，让我记住了 安徽 六安 竟然还有如此美丽的地方。
希望下一次的旅途中，我们有缘相遇！
本人在做霍山县的规划项目，请大家提供点有关霍山地域文化特点的资料，最好能和汉文化或唐文化扯上点关系
霍山地处安徽省西部、大别山北麓，面积2043平方公里，人口36.7万，辖16个乡镇、130个村、15个社区，属北亚热带温湿季风区，植被丰富，物种众多，森林覆盖率达71.5%，生物物种多达6500余种，是一个生态系统相对完备、森林植被垂直分布、珍稀物种丰富的天然基因宝库。这里有丰富的矿产、药材、茶叶、蚕桑、毛竹、水电、板栗、森林等自然资源，素有“金山药岭名茶地，竹海桑园水电乡”的美誉。 下辖地区： 衡山镇，佛子岭镇等 面积： 2043平方公里 人口： 36.5万 霍山历史悠久，上古时期名为英，相当于诸侯国。早在春秋时期就设有潜邑，汉代设为潜县，隋朝始称霍山县。霍山人杰地灵，民俗风情，人文历史源远流长，许多文人墨客在此留下精美的华章；霍山英雄辈出，曾有数十位杰出人物名垂二十五史。霍山有着光荣的革命传统，是红军的故乡，将军的摇篮。 霍山风光旖旎，景色宜人。海拔1774米的大别山主峰白马尖雄踞境内，“新中国第一坝”佛子岭水库镶嵌其中，汉武帝敕封的小南岳号称皖西第一山，“江北小黄山”铜锣寨集奇松、怪石、湖光、云海、瀑布、温泉之大成，还有南岳天池、六万晴霞、西山瀑布、文峰古塔、明代文庙、宋窑遗址、九桠古枫和“卧大佛”、“睡美人”等众多自然和人文景观。 安徽霍山是著名的茶乡、酒乡、生态之乡，是山城、古城、宜居之城，是大别山脚下的一颗耀眼的明珠，这里有安徽“三黄”之一——黄芽茶，有国家地理标志保护产品——迎驾贡酒。近几年，霍山经济社会发展迅速，综合县力从本世纪初的全省第49位跃居到2009年的第11位，多项经济指标跨入前10列；是环境质量状况最好的时期，森林覆盖率达75%以上，生物物种多达6500种，空气环境质量优良天数多年保持100%，37万城乡居民喝的全是Ⅰ类“山泉水”，环境质量状况综合指数位居全省前5位。秀美的青山绿水吸引着各方游客，年接待量以30%的速率增长，被众多游客或外商投资者称赞为“中国的瑞士”，是投资兴业的福地，是休闲旅居的乐土，是名副其实的“汇碳之源”，天然氧吧。2010年元月，霍山通过环境保护部国家级生态县考核验收，成为中国第4个、中西部地区第1个国家级生态县，还是2010中国生态文明示范县。 霍山位于安徽省西部偏南，淮河一级支流淠河的源头区，县域面积2043平方公里，人口37万，辖16个乡镇，1个省级经济开发区。霍山历史悠久，早在春秋时期就设有潜邑，汉代改为潜县，隋朝始称霍山县。霍山是山区、库区、革命老区为一体的国家扶贫开发工作重点县。大别山主峰（白马尖）雄踞境内，新中国第一坝佛子岭水区镶嵌其间，拥有省级自然保护区1处，国家4A级旅游景区2处，素有“金山药岭名茶地，竹海桑叶水电乡”之美誉。 如今，全县森林覆盖率达75%以上，累计治理水土流失面积1300平方公里，佛子岭、磨子潭、白莲崖三大水库及其上游水质常年优于Ⅱ类标准，空气环境质量优良天数多年保持100%。在城区，文峰、文庙、红源广场、淠阳湖公园，成为居民休闲健身的理想去处；穿城而过的柳林河、幽芳河、喜鹊河三条自然河流全面美化亮化；世林花园、嘉利新城等一大批现代化生态型住宅小区比邻相望，城区人均公共绿地面积达13平方米，城市生活污水处理厂、垃圾卫生填埋场等一大批环保基础设施投入运行使用。在村镇，伴随着文明、生态村镇的创建，全县16个乡镇有13个被环保部授予国家级生态乡镇，125各村有104个实现了“户保洁、组收集、村转运、乡镇处理”生活垃圾及农村环境综合整治，城乡环境一体化建设整治工作全面推进。近年来，霍山还相继被命名为全国创建文明村镇工作先进县、国家卫生县城、全国绿色小康县、安徽省首届十佳环境优美县等，探索出一条经济社会与环境可持续发展之路。 霍山县辖12个镇、4个乡：衡山镇、佛子岭镇、下符桥镇、但家庙镇、与儿街镇、黑石渡镇、诸佛庵镇、落儿岭镇、磨子潭镇、大化坪镇、漫水河镇、上士市镇、单龙寺乡、东西溪乡、太平畈乡、太阳乡。 霍山矿产资源丰富。现已探明23种矿产40多个矿点，潜在价值1600多亿元。已开发金矿、花岗石、石英、矿产资源 萤石等9个品种，其中年产黄金100公斤。 矿产开发利用条件: 由于霍山米斛养生文化谷我县近些年大力实施公路村村通和电话村村通工程，因此矿产资源开发的交通条件、通讯条件较好，霍山米斛养生文化谷我县电力资源丰富，有充足的电力保障，水资源也比较丰富，加之劳动力相对价格比较低廉，因此矿产资源开发利用的条件较好。 1985年中药材资源普查统计，中药材共有1735种，其中常用中药200多种。经过近20年的变化，全县中药材除少数引种栽培品种由于自然条件不适或后来的市场变化而淘汰外，大部分地道、名贵药材都有了较大发展，部分品种如霍山石斛、天麻、茯苓、灵芝等生产情况良好；野生药材由于生态保护的不断增强，资源蓄积量逐年增多。经调查了解，全县中药材蕴藏量达8000万公斤，其中家种药材占25%，野生药材占75%。在所产的200多种常用中药中，人工种植(养殖)品种占20%，其它均为野生药材品种，其中年产量在10万公斤以上的有葛根、鱼腥草、断血流、贯众、虎杖等；年产量在5万公斤以上的有野菊花、夏枯草、连钱草、益母草、仙鹤草、矮地茶、红藤等。 （二）中药材生产情况。 1、种植(养殖)品种。经过多年的探索、实践，我县的药材生产主要集中在大宗、地道、名贵，生产技术普及，产量相对稳定，市场销路广阔的品种，主要有：茯苓、天麻、灵芝、杜仲、厚朴、山茱萸、辛荑、山栀、金钱松、葛根、桔梗、丹参、苍术、白术、射干、玄参、皖贝母、霍山石斛、灵猫香、麝香等，其它还有款冬花、木鳖子、紫苏子、鸡冠花等。 霍山素有江北毛竹第一县之称。霍山县现有毛竹林面积231967亩，占全县林业用地面积的10.5%，总立竹霍山毛竹 量3600万株，平均每亩立竹株数156株，平均胸径9.6厘米，最大胸径17.8厘米，年可采伐量400万根。霍山县毛竹主要分布在以下几个乡镇：诸佛庵镇8.1万亩，佛子岭镇4.1万亩，大化坪镇3.2万亩，黑石渡镇2.5万亩，落儿岭镇1.4万亩，单龙寺乡0.7万亩，衡山镇0.7万亩，磨子潭镇0.6万亩。桃源河和白莲岩被命名为“安徽竹子之乡”。霍山县虽处于中国毛竹自然分布的北缘，但大别山区特有的小气候条件和立地条件为毛竹生长提供了优越的环境，使霍山毛竹具有茎粗、干直、梢惯、质韧、壁厚、抗性强等优点，深受建筑业和竹加工业的青睐。悠久的栽培历史和竹农良好的养竹、爱竹习惯，使霍山县的毛竹资源不断扩大，成为安徽省江北地区毛竹资源第一大县，在全省位列第三，是面向销区运距最短的商品竹生产基地县。 毛竹系列工艺品取之天然毛竹为原料，经传统工艺加工，精制而成；具有外观典雅，古朴返真，融装饰、实用、观赏于一体，是旅游产品经销商之首选。 主要竹制品有：1、保健竹茶杯：泡茶不发黄，有竹香、茶香溶为一体。 2、保健竹茶筒：精品茶叶，极品包装，乃绿色饮品有着纯天然古朴黄雅的外观。 3、青竹笔筒： 古朴大方，乃文人墨客的书房必备之品。 4、竹香炉、烟缸、花瓶、小动物等：精巧玲珑，有一种回归自然的情调。 霍山黄芽茶受到古今伟人、名人的青睐。据民国《霍山县志》记载：民国四年，武汉茶庄来霍山收购“抱儿钟秀”黄芽，在巴拿马万国博览会参展获金牌奖。建国后人民政府更致力于恢复 和发展茶叶生产，现在茶园面积已达10万亩，为安徽省主要产茶县之一。从七十年代起，先 后恢复了黄芽、菊花茶、小岘春等历史名茶；新开发了翠芽、雨花茶、银针等高档茶。出口炒青、霍山翠青、霍山黄芽获得了省优、部优名茶称号。? 曹雪芹笔下的霍山茶? 曹雪芹在《红楼梦》中对贾府喝茶进行了描述，文中写道：“贾府中常喝养生茶，六安茶是贾宝玉最爱喝的养生茶”。明代文霍亨《长物志》曾注：“此茶产于六安州霍山县宜人药品 茶之本性实佳”。 张星焕称诸佛庵仙人冲的茶为“仙人茶”。这位清朝文学家、旅行家在《皖游记闻》中曰：“霍山仙人冲以左元放故里得名，如今左姓最多，皆为元放之后裔也。其地产石灰……亦产茶，贾人美其名曰‘仙人茶’”。 郑板桥作联赞誉菊花茶 扬州八怪之一，清诗人、画家郑板桥，生平嗜霍山菊山茶。郑板桥曾作联云：“白菜青盐芡米饭，瓦壶天水菊花茶”。可见菊花茶是他的生活必需品。安徽茶叶专家陈椽教授考证此茶 主要产于霍山诸佛庵、品质极佳。近年当地恢复了这一名茶，颇受顾客青睐，1990年一李姓 台商一次就订购1000公斤。? 沈括在《梦溪笔谈》一书中记载，霍山在宋代时，年出售茶叶已超过五十万斤，占 当时全国出售茶叶总量的百分之五这位北宋政治家、科学家在该书记载：“国朝六 榷货务：十三山场都贡茶。岁一千五十三万三千七百四十七斤半，租额钱二百二十五万四千 四十七贯四十……。霍山山场卖茶五十三万二千三百九斤，卖钱三万五千五百五十五贯四百 八十九。? 欧阳修称：自唐代开始霍山黄芽就上贡朝廷，他在《新唐书》中记载：“寿州、寿春郡士贡丝、布匹、茶、生石斛”。从这位唐代大文学 家 记述中，可以看出霍山茶叶，唐时即为贡品。因当时霍山属寿春郡，茶、石斛均为霍山出产 。(霍山古时曾属寿春)。 高一涵身回故园赞新茶高，六安人，爱国主义教育家。1956年6月到佛子岭水库参观，时值茶市旺季，沿途欣赏新茗，触动情怀，赋诗表达回乡之情。诗曰：“云雾山中旭日红，饱赏新茗腋生风，茶歌声里闻乡语，真个身回故园中”。 孔德成为李传轼《中国茶诗》题名李传轼生长在茶叶之乡霍山，长期从事 茶叶工作，编辑《中国茶诗》一书在台湾出版。中华九大仙草之首——霍山石斛 中国药典会委员，石斛属研究专家包雪声教授在《中华仙草之最－－霍山石斛》一书前言开篇语中就霍山石斛 说道：“如果说世界上确有什么仙草的话，我们认为这种仙草应当是霍山石斛。”道家经典《道藏》曾把霍山石斛、天山雪莲、三两人参、百二十年首乌、花甲茯苁、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草等列为中华“九大仙草”，且霍山石斛名列之首。 霍山石斛历史上一直贵为皇室专用，皇帝们为了长生不老而用霍山石斛炼制长生丹。现在成为贵族们争先到原产地抢购的养生保健佳品。霍山石斛历史上被誉为“中华九大仙草之首”，“救命仙草”现代人尊称为“中华仙草之最”“健康软黄金”，用霍山石斛加工的饮品－－枫斗，被称为“枫斗之王”。 霍山石斛的现状 霍山石斛主产于大别山区的安徽省霍山县，属未进化的的气生兰科植物，大多生长在云雾缭绕的悬崖峭壁崖石缝隙间和参天古树上。由于其生长条件极为苛刻和长期无节制采集，产量很少只能作为国家、省、县的礼品，市场根本无法买到。1987年，国务院将其视作植物中的大熊猫，列为野生药材二级保护品种。近几年，霍山县委、政府加强了霍山石斛的管理，加大了霍山石斛基地的投入。使模拟霍山石斛生长环境的野生基地大幅度地增加，产品也有了少量供应市场。 小河鱼 铜锣寨山高岭大，小河溪流众多，盛产无污染的小河鱼。小河鱼长15厘米左右，先去内脏，洗净，再炕干，最后曝晒数日即可。铜锣寨名菜“青椒小河鱼”，色香味形俱佳，鲜爽可口，回味悠长。 蒿子粑粑 以蒿子、米粉、腊肉为原料精制而成，蒿子粑粑，口感香脆，味鲜色美。 霍山县对蒿子粑粑有着美丽的传说，即“鬼节”与蒿子粑粑。在安徽省霍山县，民间有句俗语叫“三月三，鬼下山！”。 传说在很古很古的时候，阳间和阴间之间的界限没有现在这样的森严，死人的魂魄可以到阳间玩玩，活人的魂魄也可以到阴间看看，方便得就象走亲戚一样。 每年农历三月初三，阴阳生死之间的界限更加宽松了。三月初三晚上，阴间的街市到处张灯结彩，披红挂绿，大街小巷挤满着华丽的鬼魂。随处可见龙灯、狮舞、高跷、花船，其热闹繁荣非人间的春节可比，因而在这天晚上，人的魂魄经受不了阴间的诱惑，纷纷到鬼市去游玩，他们有的游荡于街头巷尾观灯看戏；有的在酒楼茶肆喝酒听曲；有的趁机去望从未见过面的列祖列宗。待到雄鸡报晓，鬼市收市时，大多数的游魂心满意足地回到各自的躯体。少数游魂乐而忘返，就留在阴间了。翌日，阳间一片哭声。我们为那些魂魄不归的亲人请来和尚道士念经画符招魂。亲人撕心裂肺的呼喊及和尚道士的经文符咒能招回一些不贪玩的游魂，一些玩性大的在七天身体腐烂后，就长离人间了。因此，农历三月初三就成了人间恐怖不安的日子，被人们称为“鬼节”。 不管人们如何恐惧，每年三月三的“鬼节”还是照常光临。“鬼节”前夕，人们都拥到庙里烧香磕头，祈求神灵菩萨保佑。人间浓烈的香火，直冲到观音菩萨的莲花座前。观音掐指一算，知道了人间烧香的原委。一天晚上，她托梦给一个老奶奶：“我是南海观音菩萨，知道人间有难，特来拯救你们。我增你仙草一株，用它和面做粑粑吃下，三月初三保管无恙。 老奶奶一觉醒来，手里果然拿着一株青茸茸的小草，仔细一看，跟地里长的青蒿一样。她把观音菩萨托梦赠草的事告诉乡亲，大家都很欢喜，忙到地里去采摘青蒿，磨面做粑粑吃。说也奇怪，凡是三月三吃了蒿子粑粑的人都平平安安地过了“鬼节“关。这个消息很快传遍各地，每年三月三前夕，姑娘妇女就成群结队到山间地里采摘青蒿做粑粑。直到现在，霍山民间还有三月三吃蒿子粑粑的习俗。 白马尖 海拔1774米的大别山主峰白马尖雄踞霍山境内，“远东第一坝”佛子岭水库镶嵌其中，汉武帝敕封的小南岳号称皖西第一山，“江北小黄山”铜锣寨集奇松、怪石、湖光、云海、瀑布、温泉之大成，还有南岳天池、六万晴霞、西山瀑布、文峰古塔、明代文庙、宋窑遗址、九桠古枫（已有350年）和“卧大佛”、“睡美人”等众多自然和人文景观。霍山就像一个容颜俊秀的俏丽佳人，永远透着一股特有的神韵美。
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